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减肥也不能忽视补充微量元素!

       微量元素在人体内的含量是极少的,但是作用却是不容小觑的,因此人体内微量元素的含量必须保持在适宜水平,才不会影响身体健康。


       减肥我们都知道的,着重在于减重减脂、进一步增肌塑形,但是在减肥过程中会控制饮食的摄入量、种类等等,是有可能导致微量元素摄入不足的,由此对人体产生不利的影响。所以在减肥的过程中降低热量的而同时,也应该保证微量元素有足够的摄入量。因此在饮食方面必须要保证食物的多样化,建议多吃高蛋白食物,补充肉类、鸡蛋、牛奶;多吃蔬菜和水果,可以多吃绿色蔬菜,如白菜、油菜、芹菜等,多吃西瓜、西红柿、黄瓜等。每天要做到饮食合理搭配,就会避免微量元素缺乏。

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       那么下面微量元素分析仪厂家三凯来给大家说说,减肥过程中哪些微量元素是必须补充的,又应该如何补充?


1. 锌

       锌可以帮助合成体内的睾丸酮和IGF,这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长,是增肌的关键。此外,锌能够促进人体的新陈代谢,有助于消除体内胆固醇,而缺锌会影响食物,降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。牡蛎,红肉,海鲜等食物都含有丰富的锌。


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2. 铁

       铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对减肚子和瘦腰都很有帮助。主要存在于红肉,蔬菜中。


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3. 镁

       促进肌肉生长,防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。主要来源于全谷类,豆类,燕麦,大豆,黑豆和海鲜。


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4. 钾

       钾对肌肉内的体液平衡非常重要,这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右,而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的,都是与水分无法顺利排出,所造成的水肿有关。此外,钾能使身体不吸收废物,在适量下帮助减肥。瘦肉,酸奶,土豆,香蕉,低脂牛奶中钾元素都含量丰富。


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