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老年人什么微量元素需要多补充?

老年人随着年龄的增长,人体各种机能都会减弱,同样的食物补充的营养物质,老年人相比于年轻人所吸收利用的要少的多,因此,老年人比其他年龄段要更加注意各种物质的补充,微量元素也是一样的。微量元素分析仪(微量元素检测仪)的厂家提醒您:老年人有四种微量元素,老年人应该尤其注意多补充,分别是锌元素、铁元素、钙元素、硒元素。


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一、锌元素

       锌可以增进食欲、提高免疫功能,被誉为人体的“生命之花”,对人体代谢能力、增强免疫能力、组织愈合以及修复能力,都有着不可或缺的作用。同时也可以减少一些疾病的发生。缺少锌,会导致脱发、伤口愈合慢、身体免疫功能衰退,感染疾病频率增加,增加癌症、心脏病、气管炎、心肌梗死、肠道疾病、肿瘤、急慢性肺炎、肾炎等发病几率。


       因此中老年人一定要适当的吃一些含有锌元素的食物,比如如瘦肉、海鲜(它是锌含量最高的食物),谷物和其他富含蛋白质的植物如豆类也含有相当多的锌。老年人应适当通过食物补充锌矿物元素,但同时也要注意因食物的摄入而引起的蛋白质、糖分等含量过高的问题。


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二、铁元素

       铁元素也是人体非常重要的微量元素之一,是携带氧气进入组织的重要元素。对于中老年人来说,身体器官出现了退化的情况,这个时候人体对铁元素的吸收能力就会下降。如果没有药物干预,一个人的饮食摄入体内的铁含量是不足以满足身体需要的,最终会发展为缺铁性贫血。同时会导致疲劳、倦怠、免疫力下降、指甲变脆、气短、食欲不振等。


       但是老年人只是靠食补是摄取不到足够的铁元素的,因此老年人除了日常饮食多吃一些黑豆、黑木耳、香菜、菠菜、坚果等,在日常生活中也要适当的补充一些其他的可以帮助中老年人提高对铁元素吸收率的辅助剂,比如叶酸、维生素B2、维生素C等,帮助改善贫血。另外青椒、橙子、柚子、葡萄柚、猕猴桃和石榴等也会有助于铁的吸收。


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三、钙元素

       钙是人体中最丰富的矿物质,钙在人体最重要也是最显著的作用在于建筑骨骼和牙齿,同时它也在神经及肌肉收缩上起重要作用。缺钙会导致蛀牙变多、骨质变脆、骨质疏松、肌肉无力、抽筋等症状,年纪越大,骨质也更容易出现问题。日常要多吃一些富含钙质的食物,比如多叶绿色蔬菜、乳制品、豆类、无花果和杏仁等。


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四、硒元素

       硒元素也是微量元素的其中之一,与人体的心肌代谢有很大的关系,在一定程度上也可以帮助人们起到防癌、抗衰老的作用。硒元素与维生素E同时协作,可以帮助人们起到保护细胞膜免受损害的作用,同时也可以帮助人们清除体内的自由基,在定程度上可以帮助人们防止细胞癌变,降低患上癌症的发病率。因此在日常生活中,对于中老年人来说,可以适当的吃一些含有硒元素的食物,比如瘦肉、动物内脏、海产品等,可以帮助中老年人很好的补充硒元素。


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       通过微量元素分析仪的厂家的分析仪,大家也了解了以上这四种微量元素与中老年人的身体健康有很大的联系,因此在日常生活中中老年人一定要适当的吃一些含有铁元素、硒元素、锌元素、钙元素的食物,在一定程度上也可以帮助中老年人预防一些疾病。


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